Tygodnie
Tydzień 1 (09.02.26 - 15.02.26)
Tydzień 2 (16.02.26 - 22.02.26)
Tydzień 3 (23.02.26 - 01.03.26)
Tydzień 4 (02.03.26 - 08.03.26)
Tydzień 5 (09.03.26 - 15.03.26)
Tydzień 6 (16.03.26 - 22.03.26)
Tydzień 7 (23.03.26 - 29.03.26)
Lista produktów
Przepisy
Śniadania
Hummus z warzywami
Pasta jajeczna z warzywami
Szakszuka
Twarożek z warzywami
Naleśniki z dżemem i owocami
Owsianka z owocami
Jajka po turecku
Kanapka z jajkiem i bekonem
Hot Dog
Obiady
Quesadilla
Makaron udon
Burger z kurczaka
Burger wołowy
Stek wołowy z warzywami
Krewetki z ryżem i pastą curry
Bowl Big Mac
Pierś z kurczaka z frytkami i sałatką
Klopsiki szwedzkie
Kurczak słodko kwaśny
Mini pizze
Sałatka gyros - do przeliczenia +200 kcal
Makaron z suszonymi pomidorami
Makaron orzo z kurczakiem i szpinakiem
Przekąski
Jogurt grecki z borówkami
Placuszki bananowe z borówkami
Owsianka z gruszką
Mrożone owoce na mleku owsianym
Pudding waniliowy
Kasza manna z malinami
Skyrnik - przeliczyć z twarogiem
Skyrnik marakuja
Skyrnik wersja 2
Kolacje
Tosty
Wrapy z cream cheesem
Pizza pełnoziarnista
Frankfurterki
Labneh z pitą (doliczyc 100kcal)
Kanapki z łososiem