| Mięso z kurczaka + oliwa | 100g - 134kcal |
|---|---|
| Ryż Basmati | 100g - 354kcal |
| Ryż brązowy | 100g - 341kcal |
| Cebula | 100g - 33kcal |
| Musztarda | 100g - 165kcal |
| Bułka tarta | 100g - 358kcal |
| Jajka | 100g - 131kcal (1 sztuka - 60g - 79kcal) |
| Gałka muszkatołowa | 100g - 525kcal |
| Kostka rosołowa | 100g - 272kcal |
| Mąka | 100g - 343kcal |
| Masło | 100g - 748kcal |
| Sos sojowy jasny (tao tao) | 100g - 27kcal |
| Sok z cytryny | 100g - 30kcal |
| Śmietanka 12% | 100g - 137kcal |
| Mleko bez laktozy 1,5% | 100g - 44kcal |
Sos (4 porcje)
| Woda | 400g |
|---|---|
| Kostka rosołowa | 10g - 27kcal |
| Mąka | 20g - 69kcal |
| Masło | 20g - 150kcal |
| Musztarda | 15g - 24kcal |
| Sos sojowy | 20g - 6kcal |
| Sok z cytryny | 5g - 2kcal |
| Śmietanka 12% | 100g -137kcal |
| Suma | 415kcal |
| 1 porcja | 104kcal |
Klopsiki
| Mięso z kurczaka + oliwa | 400g - 536kcal |
|---|---|
| Cebula | 100g - 33kcal |
| Bułka tarta | 50g - 179kcal |
| Jajka | 60g - 79kcal |
| Mleko | 20g - 9kcal |
| Gałka muszkatołowa | 4g - 21kcal |
| Suma | 857kcal |
| 1 porcja | 215kcal |
| 500 (ryż basmati) | 500 (ryż brązowy) | |
|---|---|---|
| Klopsiki | 162g - 215kcal | 162g - 215kcal |
| Ryż Basmati | 50g (pół woreczka) - 177kcal | 0 :( |
| Ryż brązowy | 0 :( | 50g (pół woreczka) - 171kcal |
| Sos | 150g - 104kcal | 150g - 104kcal |
| Suma | 496kcal | 490kcal |
Zakupy na dwa dni:
| Mięso mielone z kurczaka | 400g |
|---|---|
| Ryż Basmati | 1 paczka |
| Ryż brązowy | 1 paczka |
| Cebula | 100g |
| Musztarda | opcjonalnie |
| Bułka tarta | opcjonalnie |
| Jajka | 1 sztuka |
| Gałka muszkatołowa | 1 paczka |
| Kostka rosołowa | opcjonalnie |
| Mąka | opcjonalnie |
| Masło | opcjonalnie |
| Sos sojowy jasny (tao tao) | opcjonalnie |
| Sok z cytryny | opcjonalnie |
| Śmietanka 12% | 1 opakowanie |
| Mleko bez laktozy 1,5% | 1 karton |