| Makaron pełnoziarnisty | 100g - 346kcal |
|---|---|
| Szpinak | 100g - 21kcal |
| Cebula czerwona | 100g - 33kcal |
| Czosnek | 100g - 152kcal |
| Ser edamski (mierzwiony) | 100g - 334kcal |
| Suszone pomidory (bez zalewy) | 100g - 107kcal |
| Śmietana 18% | 100g - 186kcal |
| Oliwa z oliwek | 100g - 897kcal |
| Szynka z kurczaka | 100g - 112kcal |
| 500 | 450 | |
|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty | 50g - 173kcal | 50g - 173kcal |
| Szpinak | 75g - 16kcal | 75g - 16kcal |
| Cebula czerwona | 100g - 33kcal | 100g - 33kcal |
| Czosnek | 10g - 15kcal | 10g - 15kcal |
| Ser edamski (mierzwiony) | 7g (1 plaster) - 23kcal | 0 :( |
| Suszone pomidory (bez zalewy) | 50g - 54kcal | 50g - 54kcal |
| Śmietana 18% | 50g - 93kcal | 50g - 93kcal |
| Oliwa z oliwek | 5g - 45kcal | 5g - 45kcal |
| Szynka z kurczaka | 50g - 56kcal | 25g - 28kcal |
| Suma | 508kcal | 457kcal |
Zakupy na dwa dni:
| Makaron pełnoziarnisty | 0,5 opakowania |
|---|---|
| Szpinak | 300g |
| Cebula czerwona | 1 sztuka |
| Czosnek | 1 główka |
| Ser edamski (mierzwiony) | 1 opakowanie |
| Suszone pomidory (bez zalewy) | 1 opakownie |
| Śmietana 18% | 1 opakowanie - 200g |
| Szynka z kurczaka | 1 opakowanie |