| Mięso z kurczaka + oliwa | 100g - 134kcal |
|---|---|
| Makaron orzo | 100g - 350kcal |
| Szpinak | 100g - 21kcal |
| Cebula | 100g - 33kcal |
| Czosnek | 100g - 152kcal |
| Kostka rosołowa | 100g - 272kcal |
| Jogurt grecki | 100g - 139kcal |
| Sól, pieprz, papryka słodka, oregano | Pomijalne |
| 500 | 450 | |
|---|---|---|
| Mięso z kurczaka + oliwa | 100g - 134kcal | 100g - 134kcal |
| Makaron orzo | 65g - 228kcal | 50 - 175kcal |
| Szpinak | 75g - 16kcal | 75g - 16kcal |
| Cebula | 50g - 17kcal | 50g - 17kcal |
| Czosnek | 5g (1 ząbek) - 7kcal | 5g (1 ząbek) - 7kcal |
| Jogurt grecki | 75g - 91kcal | 75g - 91kcal |
| Kostka rosołowa | 5g - 14kcal | 5g - 14kcal |
| Suma | 507 kcal | 454 kcal |
Zakupy na dwa dni:
| Kurczak | 400g |
|---|---|
| Makaron orzo | 0,5 opakowania |
| Szpinak | 300g |
| Cebula | 1 sztuka |
| Czosnek | 1 główka |
| Kostka rosołowa | 2 kostki |
| Jogurt grecki | 1 opakowanie |
| Sól, pieprz, papryka słodka, oregano | Pomijalne |